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  • 笑到眼淚掉下來
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    笑到眼淚掉下來

    2015-05-28 本站原創 / 字體縮小 原始大小 字體放大
         前一段時間,全國各地因“路怒癥”引發的交通事故和糾紛頻繁見諸媒體。從“5•3成都女司機被打事件”到“亳州‘路怒男’當街猛踹騎車女,導致騎車女次日自殺”,再次引發了全社會對“路怒癥”的關注。但在我看來,“路怒癥”的發生源于個人情緒得不到合理宣泄而導致,生活中遇到諸多不順心的事會影響到駕駛時的情緒,而道路擁堵、刮擦等情況成為引爆不良情緒的導火索。及時表達情緒是釋放壓抑的最好方式,結合自己的感受,想和大家談談如何在工作生活中合理表達自己情緒。
     
          “知己知彼百戰不殆”,首先要識別出自己的情緒。很多從未學過表達情緒的人,連識別自己的情緒是什么都不能。最普遍、通俗的情緒有喜、怒、哀、驚、恐、愛等,也有一些細膩微妙的情緒如嫉妒、慚愧、羞恥、自豪等。未必每個人都能準確的說出自己情緒上的變化,但有一點是明確的,如果你是焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦的,那一定就是負性情緒。每個人必須學會去發現“他”,哪怕有時候“他”不嚴重或者藏的很深。還要認識到情緒是短暫的,某一刻你可能感到異常憤怒,但當你表達出來時、你的怒氣就會消逝。只有壓抑的情緒才會持續很長時間,為自己工作生活增加煩惱。
     
           當你有情緒時,就要下定決心把情緒表達出來。通常我們遇到這種情況會有兩種選擇:一是你可以盡情的把“他們”表達出來,才有好心情狀態面對工作生活;二是以大量的精力來抑制或者回避,但如果抑制或者回避你將面對累積起來的更大的負面情緒。于是就有了“路怒癥”類似的情緒爆發點,損人不利己,所以一當有負面情緒,就一定要表達出來。
     
          如何發泄你的情緒?每個人都有自己的辦法。如大吃一頓,出去走走,體育運動等。很多時候很多場合是不能也是不敢表達憤怒這種情緒。那么我建議憤怒最好通過運動方式來表達,尤其是當你有很多壓抑的怒氣要處理時。選擇一項不會傷人傷己的體育活動,比如拍打枕頭、用棒球桿撞地、弄破氣球、參加拳擊課或散步都是發泄怒氣的好方式。
     
          當然如果你不愛運動,也放聲哭出來。眼淚確實能治愈傷痕累累的心靈。放聲大哭后,你就會覺得好多了。說了大哭,自然離不開大笑。開懷大笑具有驚人的治愈效果。不要克制你的喜悅。相反,要通過大笑把喜悅表達出來,捧腹大笑能為人的情緒狀態創造奇跡?;蛟S也會笑到眼淚掉下來,這時候苦與笑也沒了界限。
     
          當今網絡如此發達,可以多去網上找找辦法,比如“度娘”就說了“自我鼓勵法”、“語言暗示法”、“請人引導法”、“環境調節法”、“注意力轉移法”等等大法。如果實在覺得無處宣泄,也可以試試古人說的“何以解憂,唯有杜康”,但勸君¬一定的適量。"寵辱不驚,看庭前花開花落;去留無意,望天上云卷云舒。"合理宣泄壞情緒,保持健康情緒,學會樂觀、心境平和、淡泊自然,命運永遠掌握在自己的手中。(市場部  陳波)

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